co mi tam

[...] push press 12kg jerk 12kg. 2 część- nogi, brzuch: powtórzenia: I seria 40x przysiad 35x russian twist 8kg 20x swing 12kg II seria: 35-30-25 III seria: 30-25-30 Takie tam machanie, na rozluźnienie :) -------------------------------------------------------------------- 8.03.14 II zakres 17.83 km w 1g:46m:34s HRśr: 149 bpm 2km + 4x3km II [...]

[...] each side – eyes open Takie coś zaczęło się na Kinetic revolution, to sobie dodam do mojego codziennego zestawu dla "pokaranych kontuzją" , zawsze to mobilizacja i takie tam ;-) -------------------------------------------------------------------- Poza tym wszystko spoko, po osłabieniu po-przeziębieniowym nie ma śladu, głodzilla atakuje, [...]

[...] tętno 150 Krakowski Bieg Niepodległości. Tym razem na pełnym luzie, bardziej holowałam siostrę niż sama biegłam. Na fb poszła masa negatywnych opinii na temat imprezy, ja tam nie narzekam; trasa fajna, wpisowe relatywnie tanie, więc o co cho .. No dobra, depozyt ludziom dowieźli na metę dość późno, za to dali pyszną zupę zamiast żurku :-D [...]

Święta, święta i po świętach ... --------------------------------------------------------------- 26.03.16 Kettle Trening grupowy. Nie pamiętam co było - w każdym razie było mocno, bo na drugi dzień nogi pobolewały :-) --------------------------------------------------------------- 27.03.16 DNT Niby miałam biegać, ale postanowiłam dzień [...]

Kwiecień pokaże, głowa może pozwoli. Cały sezon zapowiada się ambitnie. Narazie nic nie pisze bo nie wiem czy uda mi się pozapisywać tam gdzie chce. Sami wiecie jaka to czasem logistyka. Póki co - Garmin ukochany 305 się wziął i umarł do końca, mam więc brzydki jak noc i ciężki jak kamień Suunto Ambit Peak 3. Czarny,bo poskąpiłam na szafira. Mam [...]

[...] pompkach, i przy podciąganiu, teraz robię dużo więcej powtórzeń, chcę przyzwyczaić się do wysiłku żeby machać ciężarami bo myślę, że to za wcześnie. A co do diety, przeglądam tematu tu i tam, powoli zaczynam przygotowywać należne posiłki, ale głownie staram się przyzwyczaić do jedzenia bo nie jest łatwo mi pochłonąć od razu nie wiadomo ile :)

hehe no wiec tak staram sie doradzac w dziale dla zielonych, tutaj znawca jestem za to ze duzo fotek zapodalem, w po silowni o silowni znawca jestem bo sie tam duzo udzielam (moj ulubiony dzial) a to jak wygladam to juz moja sprawa, na treningu, suplach czy odzywianiu w jakis tam sposob sie znam, nie jestem encyklopedia ale troszke wiem, mi to [...]

[...] miałam ich mało ok. 130 i ciężko było mi to rozdzielić na 4-5 posiłków. Mam pytanie: czy znacie może jakąś forumowiczkę z podobnym wzrostem? 175 cm ? Może bym się powzorowała :) Ile procentowo powinno być tłuszczy zwierzęcych? Bo z tego co widzę u mnie tak z 70% to roślinne. Będę jeszcze robić badania krwi i zobaczymy co tam z hormonami

[...] i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od dobregoo roku nie mam juz tego problemu ale slyszalem ze bjj jest skuteczne ale ty nam powidziales dobry bokser dostaje w [...]

No stary kariera przed Tobą, widzę, że masz talent, o ile dasz radę w dalszym ciągu tak rajdować to na bank zagrasz w Lechu (stary temat to może i już tam rajdujesz sobie). Ja mam 18 lat i choroba zniszczyła mi karierę, bo pewnie gdyby nie to to rajdowałbym za Messiego w Barcelonie, też lewonożny jestem. W Twoim wieku potrafiłem żonglować piłka [...]

[...] same osoby wchodza na posta po to tylko zeby wkleic "super-hiciarsie" emotikonki (buzki) albo prowokowac pyskowki ze mna jakies.. Ludzie!! Ja sie tyko grzecznie pytam: wiem- tysiace linkow tu macie i pewnie takie pyt. jak moje nie raz juz tu byly, ale no ..nie dajmy sie zwariowac-chyba nie wierzycie,ze jestem w stanie wszystko na tym [...]

[...] ze dostaja oklep cepami od byle kmiota bo maja problem z utrzymaniem rąk przy pysku Wybierasz to co ci najbardziej pasuje z punktu widzenia zadowolenia z treningu i tego co tam ucza. Przeciez bez sensu jest siedziec na treningu z mysla " o boze kiedy to sie skonczy" tylko dlatego ze wmowiles sobie ze "musisz poprawic parter". [...]

[...] nie to nawet sie nie wypowiadaj na temat walki...i nie mów do mnie takich rzeczy jak "błędne pojęcie o walce"bo najwidoczniej masz błędne pojęcie o mnie...ktoś tam cos pisał że przegram z bokserem:)nie chce roztrząsać takich banałów z kim bym wygrał a z kim przegrał ale lałem już gości z jj,judo,tkw,kb(oraz innych freefighterów [...]

Witam, dorwałam dodatkową prace od 17 do 21 co prawdo sprzatanie ale zawsze pare funtów wpadnie. Na szczesce moge tam miec oczywiscie przerwy zeby cos wszamac ale z ta godzina to duzo nie najem:)Troche mnie juz dopada zmeczenie tymi płatkami i musze poszukac jakiegos urozmaicenia. 1.posiłek Płatki owsiane 50 nasiona słonecznieka + orzech włoski [...]

[...] robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako [...]

[...] pozniej IV. maslanka 200ml jablko 100g migdaly12g ser 100g (z braku bialka) V. omlet lub tunczyk z serem Uh, pisze to drugi raz!! Przynajmniej bedzie mniej, bo juz nie pamietam co naskrobalam wczesniej. Napewno to, ze problemu z ruchem nie bedzie, bo juz od niedzieli grzecznie codziennie bierze psa idzie do parku (jedzie ) i tam sobie z nim [...]

[...] się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]

Tak sobie przeglądam te programy treningowe crossfit i są tam gwiazdki typu 100 podciągnięć na drążku w obwodzie. Rozumiem 100 przysiadów bez obciążenia to nie jest wielkie co. 100 pompek to już trudniejsze zadanie, ale 100 podciągnięć to przegięcie. Ciekawe jaka technika jest tych podciągnięć, bo wydaje mi się, że bardzo zła. Myślę, że aby robić [...]

[...] stopowac większość małolatów bo tylko sobie zrobią kuku albo komuś %- ps : \-) No ok zgadzam sie z toba ale powiedz mi co wedlug ciebie jest lepsze "wchodzenie na wyzszy level ;-);-)" :D ze sterydami czy z dragami ? mieszkasz na blokach na kamienicach ? jesli nie to idz tam przejdz sie i zobacz co sie dzieje ... dopiero komentuj wyzszy lvlowcu :D

Dzięki za kopa do aerobów! Z tych ćwiczeń wychodzą mi w sumie 2-3 treningi, ale celuję w ABA,BAB itd.. Nie zmieniam ćwiczeń co tydzień. Gdzieś tam wcześniej napisałem co i jak. Dzisiaj wyciskam sztangę, a na następnym treningu - sztangielki itd. Smarowanie gwintów - cenię drążek i to taka trochę luźna droga do powrotu. Jak dojdę do 6-8rep w serii [...]